【時尚健康飲食,從黑芝麻粉開始!】
黑芝麻粉是一種非常有益的食材,不僅能為食物增添美味,還能提供豐富的營養成分,特別是對於女性來說,黑芝麻粉更是一種重要的美容食品。
黑芝麻粉是由黑芝麻經過研磨後制成的細粉末,富含蛋白質、脂肪、纖維質、維生素和鈣、鐵、鎂和鋅礦物質等多種營養成分。
(黑芝麻粉的鈣質含量是牛奶的10倍)
其中,黑芝麻中的亞油酸是人體必需的脂肪酸,對於保護心血管健康、調節膽固醇等有著重要作用。
此外,黑芝麻粉還含有豐富的維生素E和抗氧化物質,可以延緩細胞老化,保護肌膚健康,使皮膚更加光滑細緻。
如何將黑芝麻粉融入日常飲食中呢?
你可以將黑芝麻粉加入牛奶、豆漿、麵糰、沙拉、優格等食物中,增添美味,還能豐富食物的營養價值。
另外,黑芝麻粉還可以製作成黑芝麻糊、黑芝麻燕麥粥等美食,讓你不僅享受美味,還能吃出健康和美麗。
【簡易又美味的黑芝麻粉食譜】
✔️黑芝麻糊:
材料: 黑芝麻粉、糯米粉、糖、鹽適量
作法:
1. 將糯米粉和水攪拌均勻備用 (糯米粉/水 比例1:2)
2. 將糖與水和再一起並加熱,煮至糖完全融化
3. 將黑芝麻粉、糯米粉水倒入糖水中攪拌均勻製糊狀。
4. 加入適量鹽巴調味,即可享用美味健康的「黑芝麻糊」
✔️黑芝麻燕麥粥:
材料: 黑芝麻粉、燕麥片、牛奶、糖(或蜂蜜)
作法:
- 將燕麥片、黑芝麻粉直接用熱牛奶沖泡
- 加上適量糖(或蜂蜜)做調味
(燕麥請選用可直接沖泡即食的麥片)
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總之,黑芝麻粉是一種時尚健康的食材,不僅美味可口,還能讓你擁有美麗肌膚和健康身體。
從現在開始,就讓黑芝麻粉成為你時尚健康飲食的開始吧!
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