減肥中還能吃消夜嗎? 吃對食物也能維持健康不發胖喔



原則1. 選擇容易有飽足感的食物
原則2. 烹調簡單、天然清爽的原型食物
原則3. 適量就好,總熱量建議不超過200大卡
原則4. 睡前2小時吃完









菜單分享:
1. 黑芝麻牛奶 (建議喝溫熱的)
2. 牛奶+燕麥片
3. 無糖優格+無調味堅果
4. 綠拿鐵: (菠菜、高蛋白粉、堅果、莓果)
參考資料:
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